INTERNATIONAL HEALTH DAY | నా ఆరోగ్యం - నా హక్కు

* ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం

* ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం ప్రత్యేక కథనం

ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్: ఆరోగ్యం అంటే కేవలం రోగం లేకపోవడం కాదు. నేడు ఏప్రిల్ 7క్యాలెండర్‌లో ఇది మరో సాదాసీదా రోజు కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మందికి తమ ప్రాథమిక హక్కు అయిన ‘ఆరోగ్యం’ గురించి గుర్తు చేసే రోజు. “సంపద కోల్పోతే కొంత కోల్పోయినట్టు.. కానీ ఆరోగ్యం కోల్పోతే సర్వస్వం కోల్పోయినట్టే” అన్న నానుడి నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మరింత ప్రశస్తంగా మారింది. 2026 సంవత్సరానికి గాను “నా ఆరోగ్యం – నా హక్కు” (My Health, My Right) అనే నినాదంతో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ముందుకు సాగుతోంది.

* ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం ఎందుకు జరుపుకోవాలి?
1948 ఏప్రిల్ 7న ఐక్యరాజ్యసమితి అనుబంధ సంస్థగా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఏర్పాటైంది. ఆ జ్ఞాపకార్థం 1950 నుండి ప్రతి ఏటా ఈ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నాం. దీని వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఉద్దేశ్యం.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలకు అందుతున్న వైద్య సదుపాయాల నాణ్యతను సమీక్షించడం. కొత్తగా వ్యాప్తి చెందుతున్న వ్యాధుల పట్ల అవగాహన కల్పించడం. పేద, ధనిక తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ మెరుగైన చికిత్స అందేలా ప్రభుత్వాలను ప్రోత్సహించడం.

* సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి పంచసూత్రాలు (The 5 Pillars of Wellness)
కేవలం జిమ్‌కు వెళ్లడమో లేదా డైట్ చేయడమో ఆరోగ్యం అనిపించుకోదు. సమగ్రమైన మార్పు కోసం ఈ సూత్రాలు పాటించండి..
సమతుల్య ఆహారం (Nutritious Diet): మన శరీరం ఒక యంత్రం అయితే, మనం తినే ఆహారం దానికి ఇంధనం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక ఉప్పు, పంచదార వాడకాన్ని తగ్గించండి. మీ ప్లేట్‌లో ‘రెయిన్బో డైట్’ (అన్ని రంగుల కూరగాయలు, పండ్లు) ఉండేలా చూసుకోండి.

క్రియాశీలక జీవనశైలి (Physical Activity): సాంకేతికత పెరిగాక శారీరక శ్రమ తగ్గిపోయింది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, వేగంగా నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం దరిచేరవు.

నాణ్యమైన నిద్ర (Restorative Sleep): నిద్ర అనేది శరీరానికి సర్వీసింగ్ లాంటిది. రాత్రి పూట 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర లేకపోతే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. పడుకోవడానికి గంట ముందే గ్యాడ్జెట్స్‌ను పక్కన పెట్టండి.

మానసిక ప్రశాంతత (Mental Well-being): ప్రస్తుత కాలంలో ‘స్ట్రెస్’ (ఒత్తిడి) సైలెంట్ కిల్లర్‌గా మారింది. ధ్యానం, ప్రాణాయామం లేదా మీకు నచ్చిన హాబీ కోసం సమయం కేటాయించండి. అవసరమైతే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి.
హైడ్రేషన్ (Hydration): శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపడానికి నీరు ఎంతో అవసరం. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

* గణాంకాలు ఏం చెబుతున్నాయి అంటే ?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నివేదికల ప్రకారం, ప్రతి ఏటా జీవనశైలి వ్యాధుల (Lifestyle Diseases) వల్ల మరణించే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా రక్తపోటు (BP), షుగర్ మరియు ఊబకాయం వంటి సమస్యలు యువతలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు మానసిక ఒత్తిడి.

* మనం తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య విషయం…
ఆరోగ్యం అనేది కేవలం హాస్పిటల్స్ లేదా మందుల మీద ఆధారపడి ఉండదు. ఇది మీ పరిసరాలు, మీరు త్రాగే నీరు, పీల్చే గాలి మరియు మీ సామాజిక భద్రతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే “ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అన్నది కేవలం సామెత కాదు.. అది ఒక జీవన సత్యం.

* ప్రతి రోజూ మీరు చేయవలసిన పనులు (Call to Action)…
ఈ రోజు నుండి ఒక చెడ్డ అలవాటును (ధూమపానం, అతిగా కాఫీ త్రాగడం వంటివి) మానేయండి.మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి కనీసం ప్రాథమిక ఆరోగ్య పరీక్షలు (Basic Blood Tests) చేయించుకోండి. ఈ సమాచారాన్ని మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాల్లో షేర్ చేయడం ద్వారా ఇతరుల ఆరోగ్యం పట్ల బాధ్యత వహించండి.

* ముగింపు:
మనం ఎంత సంపాదించినా, ఆ సంపదను అనుభవించడానికి మన శరీరం సహకరించాలి. అందుకే, “రేపు” అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఆ మార్పు “నేడే” మొదలవ్వాలి.
ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవ శుభాకాంక్షలు!