SUMMER 2026 | 47 డిగ్రీల దిశగా భానుడి భగభగలు

* నిప్పుల కొలిమిలా మారిన తెలుగు రాష్ట్రాలు..

ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్: రాష్ట్రవ్యాప్తంగా భానుడు తన ప్రతాపాన్ని పతాక స్థాయికి తీసుకెళ్తున్నాడు. ఉదయం ఎనిమిది గంటల నుండే సూర్యుడు నిప్పులు చెరుగుతుండటంతో, తెలుగు రాష్ట్రాలు నిప్పుల కొలిమిని తలపిస్తున్నాయి. గత పదేళ్ల రికార్డులను తిరగరాస్తూ ఉష్ణోగ్రతలు 45 నుండి 47 డిగ్రీల దిశగా దూసుకుపోతున్నాయి. వాతావరణ శాఖ ఇప్పటికే పలు జిల్లాలకు ‘రెడ్ అలర్ట్’ జారీ చేసింది. వేడి గాలుల తీవ్రత పెరగడంతో సామాన్య ప్రజలు, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, చిన్న పిల్లలు అల్లాడిపోతున్నారు. ఈ విపరీతమైన ఎండల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి కేవలం నీడన ఉండటమే సరిపోదు, మన జీవనశైలిలో మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో సమూల మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అత్యవసర సమయం ఇది.

* ఎండల నుండి రక్షణ…
తీవ్రమైన వడగాల్పుల నుండి ప్రాణాపాయం కలగకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..
ప్రయాణాల నియంత్రణ: మధ్యాహ్నం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రాకపోవడమే ఉత్తమం. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తలకి గొడుగు, టోపీ లేదా కాటన్ రుమాలు కట్టుకోవాలి.

* దుస్తుల ఎంపిక

శరీరానికి గాలి తగిలేలా ఉండే వదులైన, లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించాలి. ఇవి చెమటను త్వరగా పీల్చుకుని శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.
నీటి వినియోగం: దాహం వేయకపోయినా ప్రతి గంటకు కనీసం అర లీటరు నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. శరీరంలో నీటి శాతం (Dehydration) తగ్గకుండా చూసుకోవడం వడదెబ్బను నివారించే మొదటి సూత్రం.

* శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహార నియమాలు

మనం తినే ఆహారం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వేసవిలో మన జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

* ప్రాకృతిక పానీయాలు

కృత్రిమ చక్కెరలు ఉండే కూల్ డ్రింక్స్ కంటే మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, చెరకు రసం వంటివి శ్రేష్ఠం. ముఖ్యంగా రాగి అంబలి లేదా సగ్గుబియ్యం జావ శరీరానికి తక్షణ చలువను ఇస్తాయి.

నీటి శాతం ఉన్న పండ్లు పుచ్చకాయ, కర్బూజ, తాటి ముంజలు, దోసకాయలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా శరీరానికి కావలసిన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను అందిస్తాయి.
వదులుకోవాల్సినవి: మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న కూరలు, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు (Fried items), మాంసాహారాన్ని ఈ కాలంలో సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

అమృతతుల్యం పెరుగు… మధ్యాహ్న భోజనంలో కచ్చితంగా పెరుగు లేదా మజ్జిగ ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాత్రిపూట అన్నంలో పాలు పోసి తోడుపెట్టిన ‘చద్ది అన్నం’ ఉదయాన్నే తినడం వల్ల రోజంతా శరీరం ఉత్సాహంగా, చల్లగా ఉంటుంది.