MANGO - SUMMER | నిపుణుల సూచనలు...

ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్:
వేసవి అంటే మామిడి పండ్ల సీజన్. తియ్యటి రుచితో అందరినీ ఆకట్టుకునే ఈ “ఫలరాజు” (KING OF FRUITS) ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కానీ అదే మామిడి మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే కొన్ని సమస్యలకు దారి తీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వేసవిలో ఎండలు అధికంగా ఉండటంతో, మామిడి పండ్లను ఎలా, ఎంత తింటున్నామనే విషయంపై జాగ్రత్త అవసరం. లేకపోతే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపించే అవకాశం ఉంది.

* శరీరంలో వేడి పెరుగుదల
మామిడి పండుకు సహజంగా ఉష్ణ గుణం ఉంటుంది. వేసవిలో ఇప్పటికే వాతావరణం వేడిగా ఉండటంతో, ఎక్కువగా తింటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. దీని వల్ల మొటిమలు, చెమట కాయలు, చర్మ దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

* రక్తంలో షుగర్ స్థాయిల పెరుగుదల
మామిడి పండ్లలో సహజ చక్కెర అయిన ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. అందుకే మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని చాలా పరిమితంగా, వైద్యుల సలహాతో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

* బరువు పెరిగే ప్రమాదం
ఒక మామిడి పండులో సుమారు 150–200 కేలరీలు ఉంటాయి. రోజుకు రెండు మూడు పండ్లు తింటే శరీరానికి అవసరమైన కేలరీల కంటే ఎక్కువగా అందుతాయి. దీంతో బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

* జీర్ణక్రియ సమస్యలు
అతిగా మామిడి తింటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి. కొందరిలో విరేచనాలు కూడా కలగవచ్చు.

* అలర్జీ సమస్యలు
మామిడి తొక్క దగ్గర ఉండే జిగురు చర్మానికి తగిలితే అలర్జీ రావచ్చు. పెదవుల వాపు, దురద లేదా గొంతులో మంట వంటి లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం ఉంది.

* ఎలా తింటే మంచిది?
నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, మామిడి పండ్లను తినే ముందు కనీసం గంట పాటు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టడం మంచిది. ఇలా చేస్తే పండులోని ఉష్ణ ప్రభావం తగ్గుతుంది. అలాగే తొక్కను పూర్తిగా తొలగించి, శుభ్రంగా కడిగి తినాలి. రాత్రి సమయంలో కాకుండా మధ్యాహ్నం ఒక పండును మాత్రమే తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఏది అయినా పరిమితిలో ఉంటేనే మంచిది అనే మాట మామిడి పండ్లకు కూడా వర్తిస్తుంది.

మొత్తంగా, మామిడి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవే అయినప్పటికీ, మితిమీరిన వినియోగం సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటేనే ఈ ఫలరాజు నిజమైన లాభాలు అందిస్తుంది.