SUMMER HEALTH TIPS | వేసవిలో మేలు చేసే పండ్లు

Published: 15 May 2026 • 10:47 AM Updated: 26 May 2026 • 04:07 PM

* శరీరానికి చలువ చేసే పండ్ల జాబితా ఇదే..

ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్: రాష్ట్రంలో ఎండల తీవ్రత రికార్డు స్థాయికి చేరుతోంది. ఈ భగభగలకు శరీరం త్వరగా నీరసించిపోవడం, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడటం సహజం. అయితే, ఈ ఎండలను ఎదుర్కోవడానికి ఖరీదైన మందులు అవసరం లేదు, ప్రకృతి మనకు అందించిన పండ్లే అద్భుతమైన ఔషధాలుగా పనిచేస్తాయి. వేసవిలో మన శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తూ, ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేసే ‘సూపర్ ఫ్రూట్స్’ గురించి ప్రత్యేక కథనం.

* పుచ్చకాయ (Watermelon)…
వేసవి వరప్రదాయిని పుచ్చకాయలో దాదాపు 92% నీరు ఉంటుంది. ఎండలో తిరిగే వారికి ఇది ‘లిక్విడ్ ఎనర్జీ’ లాంటిది. ఇందులోని ‘లైకోపీన్’ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

* తాటి ముంజలు (Ice Apple) నేచురల్ కూలెంట్స్…
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వేసవిలో మాత్రమే దొరికే తాటి ముంజలు అద్భుతమైన చలవకారి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వేసవిలో వచ్చే పొట్టలో మంట, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలకు ఇవి చెక్ పెడతాయి. వీటిలో ఉండే పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి.

* కర్బూజ (Muskmelon)…
కర్బూజ కేవలం చలువ చేయడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-సి మరియు బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా వైద్యుల సలహాతో మితంగా తీసుకోవచ్చు.

* సిట్రస్ ఫలాలు (Orange, Lemon) ఇన్‌స్టంట్ ఎనర్జీ…
ఎండలో వెళ్లే వారికి నిమ్మరసం లేదా నారింజ పండ్లు అమృతంతో సమానం. విపరీతమైన చెమట వల్ల శరీరం కోల్పోయే లవణాలను ఇవి తిరిగి భర్తీ చేస్తాయి. శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి. వీటిలోని విటమిన్-సి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.

* అనానస్ (Pineapple)& ద్రాక్ష (Grape)..
అనానస్ మరియు ద్రాక్ష పండ్లు వేసవిలో వచ్చే ఇన్ఫ్లమేషన్ (శరీర వాపులు) తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి. అనానస్‌లో ఉండే ‘బ్రోమెలైన్’ ఎంజైమ్ ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేస్తుంది. ద్రాక్షలోని గ్లూకోజ్ మెదడును చురుగ్గా ఉంచి, ఎండ వల్ల కలిగే తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.

* నిపుణుల సూచనలు (Expert Tips)…
జ్యూస్ రూపంలో కంటే పండ్లను నేరుగా ముక్కలుగా కోసుకుని తినడం వల్ల ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అందుతుంది. పండ్లను ఉదయం పూట లేదా సాయంత్రం వేళల్లో తీసుకోవడం ఉత్తమం. రాత్రి పడుకునే ముందు పండ్లను తీసుకోవడం తగ్గించాలి. బయట దొరికే కట్ చేసిన పండ్ల కంటే, ఇంటికి తెచ్చుకుని శుభ్రంగా కడిగి ఆపై తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం.

ఎండలను తట్టుకోవడానికి కెమికల్స్ ఉన్న కూల్ డ్రింక్స్ కాకుండా, ప్రకృతి సిద్ధమైన ఈ పండ్లను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ ఈ వేసవిని హాయిగా గడిపేయండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సమాచారం కోసం మా వెబ్‌సైట్‌ను ఫాలో అవ్వండి.