Healthy Aging Without Medicines
ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్: ఈ రోజుల్లో వైద్య రంగంలో వచ్చిన మార్పులు, ఆధునిక సాంకేతికత వల్ల మనుషుల ఆయుష్షు బాగా పెరిగింది. ఒకప్పుడు యాభై లేదా అరవై ఏళ్లకే ముసలితనం వచ్చేసి చనిపోయేవారు. కానీ ఇప్పుడు ఎనభై నుంచి తొంభై ఏళ్ల వరకు బతకడం చాలా సాధారణం అయిపోయింది. అయితే ఇక్కడే మనం ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని ఆలోచించాలి. మనం పెంచుకుంటున్నది కేవలం మన వయసునా లేక ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్నా?
ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిన రెండు విషయాలు ఉన్నాయి. ఒకటి మనం బతికే మొత్తం కాలం, రెండు మనం ఆరోగ్యంగా ఉండే కాలం. ఈ రెండింటికీ మధ్య ఆకాశానికి, భూమికి ఉన్నంత తేడా ఉంది.
* మనం బతికే మొత్తం కాలం అంటే ఏంటి..
ఇది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే. మీరు పుట్టినప్పటి నుంచి చనిపోయే వరకు భూమి మీద ఎన్ని సంవత్సరాలు జీవించారు అనేదాన్ని ఇది చూపిస్తుంది. ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి 85 సంవత్సరాలు బతికితే, అది అతని మొత్తం జీవిత కాలం అవుతుంది. ఇందులో అతడు నొప్పులతో బాధపడుతూ బతికాడా, మందుల మీద బతికాడా అనేది అనవసరం. కేవలం గుండె కొట్టుకుంటూ జీవించి ఉన్నాడా లేదా అనేదే ఇక్కడ లెక్క.
* మనం ఆరోగ్యంగా ఉండే కాలం అంటే..
మీరు బతికిన మొత్తం కాలంలో… ఎంతకాలం ఎలాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అంటే షుగర్, బీపీ, మోకాళ్ల నొప్పులు, గుండె జబ్బులు లేకుండా, మానసిక ఉల్లాసంతో, శారీరక దృఢత్వంతో ఆనందంగా గడిపారు అనేదాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
ఇంకా సూటిగా, సులభంగా చెప్పాలంటే… 80 ఏళ్లు బతికి, చివరి 20 ఏళ్లు మందుల బిళ్లలు మింగుతూ, మోకాళ్ల నొప్పులతో మంచానికే పరిమితం కావడం మొదటి రకం. అదే 80 ఏళ్ల వయసులో కూడా 25 ఏళ్ల యువకుడిలా ఉత్సాహంగా నడుస్తూ, కొండలు ఎక్కగలిగే సత్తువ కలిగి ఉండటం రెండో రకం.
* మన సమాజంలో వస్తున్న ప్రమాదకర మార్పు
ప్రస్తుతం చాలామంది జీవితాల్లో వయసు పెరుగుతోంది కానీ, ఆరోగ్యంగా ఉండే కాలం దారుణంగా తగ్గిపోతోంది. ఈ తరం వారికి 40 ఏళ్లకే డయాబెటిస్, బీపీ, గుండెపోటు వంటివి వస్తున్నాయి. అంటే ఒక వ్యక్తి 80 ఏళ్లు బతికితే, అందులో 40 ఏళ్లు మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంటున్నాడు. మిగిలిన 40 ఏళ్లు రోగాలతో, మందుల సహాయంతో జీవితాన్ని వెళ్లదీస్తున్నాడు. వైద్యం వల్ల ఆయుష్షు పెరుగుతోందే తప్ప, సంతోషంగా జీవించే నాణ్యత పెరగడం లేదు.
* ఆరోగ్యకరమైన ఆయుష్షును పెంచుకోవడం ఎలా…
మనం వృద్ధాప్యంలో కూడా ఎవరి మీదా ఆధారపడకుండా, మన పనులు మనమే చేసుకుంటూ రాజాలా బతకాలంటే ఇప్పటి నుంచే కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.
* సరైన ఆహారం…
బజార్లో దొరికే జంక్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, చక్కెరను పూర్తిగా తగ్గించాలి. మన శరీరానికి బలాన్నిచ్చే పౌష్టికాహారం, విటమిన్లు, మంచి కొవ్వులు ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది వయసు పైబడినా శరీరం త్వరగా ముసలిబారిపోకుండా కాపాడుతుంది.
* శారీరక శ్రమ….
కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాదు, వయసు పెరిగినా కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ముసలితనం వచ్చాక మోకాళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ఇప్పటి నుంచే నడక, యోగా వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి.
* ప్రశాంతమైన నిద్ర….
రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల పాటు హాయిగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మంచిది.
చివరిగా, మానసిక ప్రశాంతత. మితిమీరిన ఒత్తిడి, ఆందోళనల వల్ల శరీరంలో రోగాలు త్వరగా చేరి, మనిషిని త్వరగా ముసలివాడిని చేస్తాయి.
కాబట్టి మానసిక ప్రశాంతత కోసం ప్రతిరోజూ కాసేపు ధ్యానం చేయడం లేదా మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం మంచిది.
About the Author
