MONSOON HEALTH TIPS | ఈ తప్పులు చేయొద్దు!

* ఇన్ఫెక్షన్లకు బై-బై

ఆకేరు న్యూస్, హెల్త్: వర్షాకాలం రాగానే వేడి నుంచి ఉపశమనం లభించి వాతావరణం ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది. అయితే, ఈ సీజన్‌లో వాతావరణంలో తేమ శాతం పెరగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు దోమల ఉత్పత్తి తీవ్రమవుతుంది. దీనివల్ల డెంగ్యూ, మలేరియా, టైఫాయిడ్, జలుబు, దగ్గు, గ్యాస్ట్రోఎంటరైటిస్ (కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు) మరియు చర్మ సమస్యలు వేగంగా వ్యాపించే ప్రమాదం ఉంది.
సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వర్షాకాలాన్ని ఆరోగ్యకరంగా, సంతోషంగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండటానికి తీసుకోవాల్సిన ప్రధాన జాగ్రత్తలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం…

* తాగునీరు, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు..

వర్షాకాలంలో వచ్చే చాలా వరకు ఇన్ఫెక్షన్లు కలుషితమైన నీరు మరియు ఆహారం వల్లే వ్యాపిస్తాయి.

కాచి చల్లార్చిన నీటినే తాగండి: నీటిని బాగా మరిగించి తాగడం వల్ల అందులోని హానికర బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది. బయట దొరికే అపరిశుభ్రమైన లేదా తెరిచి ఉంచిన నీటిని తాగకూడదు.

తాజా, వేడి ఆహారం తీసుకోండి: ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తాజాగా వండుకుని, వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినడం మంచిది. చల్లారిన లేదా నిల్వ ఉంచిన ఆహారంలో బ్యాక్టీరియా త్వరగా చేరుతుంది.

స్ట్రీట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండండి: రోడ్డు పక్కన ఈగలు వాలే పదార్థాలు, కట్ చేసిన పండ్లు, పానీపూరి వంటి వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

పండ్లు, కూరగాయలను బాగా కడగాలి: మార్కెట్ నుంచి తెచ్చిన పండ్లు, కూరగాయలను గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా ఉప్పు నీటిలో శుభ్రంగా కడిగిన తర్వాతే ఉపయోగించాలి.

* వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత..

ఇన్ఫెక్షన్లు ఒకరి నుంచి ఒకరికి వ్యాపించకుండా ఉండటానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం.

చేతులను తరచూ కడుక్కోవాలి: బయట నుంచి ఇంటికి రాగానే, అలాగే ఆహారం తినేముందు చేతులను సబ్బుతో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోవాలి.

తడి బట్టలు ధరించవద్దు: వర్షంలో తడిస్తే వెంటనే బట్టలు మార్చుకుని, శరీరాన్ని పొడిగా తుచుకోవాలి. తడి బట్టల వల్ల చర్మ, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి.

కాళ్లను పొడిగా ఉంచుకోవాలి: వర్షం నీటిలో తడిసిన కాళ్లను ఇంటికి రాగానే మంచి నీటితో కడిగి ఆరబెట్టుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేళ్ల మధ్య తేమ లేకుండా చూసుకోవాలి.

* దోమల నివారణ – లార్వా నియంత్రణ..

వర్షాకాలంలో డెంగ్యూ, మలేరియా, చికెన్‌గున్యా వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు దోమల ద్వారానే వ్యాపిస్తాయి.

నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూడండి: ఇంటి పరిసరాల్లో, పూల కుండీల్లో, పాత టైర్లు, కూలర్లలో నీరు నిల్వ ఉండకుండా ఎప్పటికప్పుడు ఖాళీ చేయాలి.

పూర్తిగా కప్పే దుస్తులు: బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కాళ్లు, చేతులు పూర్తిగా కప్పేసే పొడవాటి దుస్తులు ధరించడం మంచిది.

మస్కిటో రిపెల్లెంట్లు: దోమతెరలు వాడటం లేదా దోమలు కుట్టకుండా ఉండే క్రీములు (Mosquito Repellents) ఉపయోగించడం సురక్షితం.

* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి..

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లనైనా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

విటమిన్-సి ఆహారం: నిమ్మ, నారింజ, ఉసిరి వంటి విటమిన్-సి సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లను రోజూ తీసుకోవాలి.

కషాయాలు, మసాలా దినుసులు: పసుపు, అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, తులసిని వంటల్లో వాడటం లేదా కషాయంలా తాగాడం వల్ల శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు దూరమవుతాయి.

సరిపడా నిద్ర, వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.

* ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి..

మీకు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులకు కింది లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2-3 రోజుల కంటే ఎక్కువ రోజులు తీవ్రమైన జ్వరం ఉండటం. నిరంతర వాంతులు, విరేచనాలు లేదా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి. ఒళ్లు నొప్పులు లేదా చర్మంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు రావడం. విపరీతమైన నీరసం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

వర్షాకాలపు ఆహ్లాదాన్ని ఆస్వాదించాలంటే ముందస్తు జాగ్రత్తలే ఉత్తమ మార్గం. పరిశుభ్రమైన ఆహారం, తాగునీరు మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా వర్షాకాలపు వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు!