HEART ATTACK | కుప్పకూలుతున్న యువత

* వయసుతో సంబంధం లేకుండా గుండె ఆగుతోంది..

ఆకేరు న్యూస్, డెస్క్: ఒకప్పుడు గుండెపోటు అంటే కేవలం వృద్ధులకు మాత్రమే వచ్చే సమస్యగా భావించేవారు. కానీ మారుతున్న కాలంతో పాటు పరిస్థితులు తలకిందులయ్యాయి. నేడు 20 ఏళ్ల యువకుల నుంచి 40 ఏళ్ల లోపు వారు సైతం గుండె జబ్బుల బారిన పడటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. అసలు మన గుండె ఆరోగ్యం ఎందుకు దెబ్బతింటోంది? దానిని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

* పెరుగుతున్న ముప్పు…

ఇటీవలి కాలంలో గుండెపోటు కేసులు పెరగడానికి ప్రధానంగా మన జీవనశైలి మార్పులే కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
తీవ్రమైన పని ఒత్తిడి (Stress): ఐటీ రంగం లేదా ఇతర వృత్తుల్లో డెడ్ లైన్స్, నిరంతర ఒత్తిడి గుండెపై భారాన్ని పెంచుతున్నాయి.
నిద్రలేమి: రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తోంది.
జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి: నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, అతిగా ఉప్పు, చక్కెర ఉన్న ఆహారం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతోంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం: రోజంతా కూర్చుని పని చేయడం, కనీస శారీరక శ్రమ లేకపోవడం గుండెకు శత్రువుగా మారుతోంది.

* నిర్లక్ష్యం చేయకండి…

గుండెపోటు ఒక్కసారిగా వచ్చే ముందు శరీరం కొన్ని సూచనలను ఇస్తుంది. వీటిని గుర్తించడం ప్రాణాపాయం నుంచి రక్షిస్తుంది.
ఛాతిలో నొప్పి లేదా భారంగా అనిపించడం. ఎడమ చేయి, దవడ లేదా వీపు భాగంలో నొప్పి రావడం.
కూర్చున్న చోటే విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం. మెట్లు ఎక్కినప్పుడు లేదా కొద్దిగా నడిచినప్పుడు ఆయాసం రావడం.

* చిట్కాలు మీ కోసం…

మీ గుండెను ‘యంగ్’గా ఉంచుకోవడానికి ఈ 5 సూత్రాలు పాటించండి..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే చేపలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మేలు చేస్తాయి.
క్రమం తప్పని వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
తనిఖీలు తప్పనిసరి: 30 ఏళ్లు దాటిన వారు ఏడాదికి ఒకసారి బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
దురలవాట్లకు దూరం: ధూమపానం, మద్యపానం గుండె రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. వీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.
మానసిక ప్రశాంతత: ధ్యానం (Meditation) చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

“గుండె అనేది మన శరీరానికి ఇంజిన్ లాంటిది. దానికి సరైన ఇంధనం (ఆహారం), సరైన నిర్వహణ (వ్యాయామం) అందిస్తే అది మనల్ని చిరకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.”